나트륨 <나트륨 결핍> 식욕 감소 그렐린은 식욕을 조절하는 호르몬입니다. 나트륨은 그렐린 분비량에 영향을 미칩니다. 나트륨 섭취량이 적을수록 그렐린 분비량이 적어 식욕부진으로 이어지기도 한다. 극도의 피로와 무기력 체내 나트륨이 적으면 체액이 줄어듭니다. 체액은 체내 필수 아미노산을 세포 전체로 수송하는 역할을 합니다. 체액이 줄어들면 영양소가 몸에 잘 전달되지 않습니다. 그래서 나트륨이 부족하면 피로나 무기력해집니다. 두통, 어지러움, … Read more
MCT 오일 “MCT 오일”은 매체체중사슬트리글리세라이드(Medium Chain Triglycerides)의 약어로, 주로 코코넛 오일이나 팜 오일에서 추출됩니다. 이것은 매우 특이한 성질을 가진 지방산으로 구성되어 있어서 에너지로 쉽게 대사되고 다양한 건강상의 장점을 제공하며, 저탄고지, 키토제닉 다이어트의 핵심은 바로 ‘MCT 오일’이라 할 수 있습니다. MCT 오일은 다이어트 이외에도 참 많은 장점을 가지고 있는 영양제 이며 두뇌건강, 심장건강, 콜레스테롤 컨트롤, 혈당 … Read more
썬크림 선크림을 꼭 사용해야 하나요? 자외선의 종류는 UVA와 UVB로 분할되어 있다. UVA는 피부 노화와 자외선에 영향을 미치기 때문에 자외선 차단제를 착용해야 한다. 자외선 차단제는 태양열로부터 화상을 막기 때문에 콜라겐 파괴를 방지하고 콜라겐 파괴를 방지하며 건조로부터 민감해지도록 합니다.특히 얼굴뿐만 아니라 어깨, 목, 팔, 팔, 팔, 손발, 손, 주름, 반점이 있는 검은 버섯 흑버섯 흑버섯 흑버섯 흑버섯 … Read more
자전거 자전거는 과학적이고 안전한 유산소 운동⇒조깅 못지않게 운동 효과가 높고 관절에 미치는 영향도 적어 안전하고 ‘속도’를 즐길 수 있기 때문입니다.또한 옆 사람과 이야기하면서 운동할 수 있다는 점에서 가족이나 연인에게 추천하는 운동입니다. 처음 자전거를 타는 사람은 먼저 자신의 몸에 맞는 자전거를 고르시오. 안전을 위해 헬멧을 착용하는 것이 좋습니다. 자전거 칼로리 일반적으로, 1시간의 자전거 타기는 약 … Read more
낮잠 낮 동안의 한적한 시간, 몸과 마음이 지친 상태에서 자유로운 순간을 만들어내는데, 그 중에서도 낮잠은 많은 이들에게 기회와 휴식의 소중한 시간으로 여겨집니다. 낮잠은 불필요한 피로를 풀어주고, 뇌와 몸을 다시 에너지로 가득 채우는 효과적인 방법 중 하나로 손꼽힙니다. 이에 낮잠이 어떻게 우리의 삶에 긍정적인 영향을 끼치는지, 뇌와 몸에 미치는 효과와 함께 살펴보도록 하겠습니다. 낮잠 효과 … Read more
변비 해결방법 변비는 소화체계의 문제로 인해 대변이 꾸준히 제거되지 못하고 매우 어려운 상태를 나타내는 질병입니다. 건강한 생활습관과 적절한 다이어트를 통해 변비를 극복하고 예방하는 것은 매우 중요합니다. 이 글에서는 변비 극복을 위한 효과적인 방법과 건강한 변비 예방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 수분 섭취량 증가 수분은 소화 과정에서 소화액을 생성하고 대변의 부드러움을 유지하는 데 필수적입니다. 매일 꾸준히 … Read more
크레아틴 크레아틴은 운동 성능 향상과 근육 증가를 돕는 인기 있는 보충제 중 하나입니다. 크레아틴은 ATP (아데노신 삼인산) 생산에 중요한 역할을 합니다. 이에 대한 자세한 내용을 알아보겠습니다. 1. 크레아틴 소개 크레아틴은 인간의 몸에서 자연적으로 생성되는 물질입니다. 인간의 몸 안에는 체중 70kg의 남성 몸에 크레아틴은 약 120g 포함되어 있습니다. 또한 90% 이상이 골격근의 근섬유에 존재하며, 근력 훈련 중에 … Read more
사과식초 과학적 증거는 식욕을 약화시키거나 체중 감량에 도움이 되도록 사과식초를 마시는 것을 지지하지 않습니다. 그러나 상식적으로도 그럴 가능성은 낮다. 그 이유는 다음과 같습니다. 매일 저녁 사과식초 한 잔 마시는 것과 같이 일상의 한 부분만 바꾸는 것은 전반적인 식단을 바꾸고 더 자주 운동하는 것을 포함하는 광범위한 노력만큼 효과적으로 초과 파운드를 줄이는 데 도움이 되지 않습니다. 그 외에도 사과식초의 … Read more
걷기운동 걷기는 우리 건강에 놀라운 이점을 제공하는 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 많은 사람들이 운동을 시작하는데 높은 장벽을 느끼지만, 걷기는 누구나 쉽게 접근하고 꾸준히 실천할 수 있는 운동입니다. 아래에서 ‘걷기운동을 해야하는 이유’에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 신체적 건강 개선 심혈관 건강: 걷기는 우리 심혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 걷는 동안 심박수가 증가하고 혈액 순환을 개선하는데 … Read more
수면시간 매일 밤 평균 몇 시간 주무십니까? 대부분의 건강한 성인의 경우 지침에 따르면 최소 7시간 의 수면을 취해야 합니다. 그러나 이는 일반적인 권장사항이지 엄격한 규칙은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 7시간 미만이 필요한 반면, 다른 사람들에게는 더 많은 시간이 필요할 수도 있습니다 수면 시간이 더 필요합니까, 아니면 더 적게 필요합니까? 우리는 그것을 알고 있습니다. 밤에 5시간만 자면 된다고 … Read more
