공복혈당 직장인 건강검진을 늦게 받으신 분들 많으시죠? 저도 12월에 직장의 불호령이 떨어진 후 부랴부랴 병원을 찾아 건강검진을 받았어요😅 약 2주 후에 건강검진 결과서를 받아봤는데, 올해는 나름 충격적인 결과를 받아 놀랐습니다. 곧장 적었던 공복혈당이 주의 단계에 해당해 ‘정상B’ 판정을 받았거든요! 오늘은 제 건강을 돌아보고자 하는 마음으로 블로그에 공복혈당 수치, 높은 이유, 그리고 낮추는 관리방법을 세세하게 … Read more
겨울철 꿀팁! 귤껍질 버리는 방법과 활용 아이디어 🍊❄️ 오늘은 겨울철 알아두면 유용한 꿀팁을 소개해드릴게요! 겨울에 어울리는 대표 간식인 귤을 맛있게 먹는 방법과 함께, 귤껍질을 올바르게 버리는 법에 대해 알아보도록 할게요. 🍊 겨울의 대표 간식, 귤 한 입에 쏙 들어가는 신선한 귤은 겨울의 맛을 대표하는 간식 중 하나죠. 겉바속촉한 붕어빵, 노릇노릇한 호떡, 따끈따끈한 어묵도 좋지만, … Read more
시간관리 우리 모두는 24시간이라는 유한한 시간 동안 많은 업무와 일상 생활을 소화해내야 합니다. 그러나 많은 사람들이 시간이 부족하다고 느끼며 효율적인 시간 관리에 어려움을 겪고 있습니다. 이를 해결하기 위해 효율적인 시간 관리를 위한 다양한 전략들을 소개하고자 합니다. 1. 할 일 목록 작성하기 하루 전날이나 아침에 일어나자마자 그 날의 할 일 목록을 작성하세요. 긴급한 일, 중요한 … Read more
수면 밤에 편안한 잠을 취하는 것은 우리의 건강과 일상생활에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 많은 사람들이 밤에 휴식을 취하는 데 어려움을 겪습니다. 이에 대비하여 밤 시간 루틴을 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 숙면의 중요성 숙면은 우리의 신체와 정신에 많은 이점을 제공합니다. 혈압을 안정시키고 뇌 기능을 향상시키며, 스트레스와 불안을 줄여주는 등 다양한 긍정적인 효과가 있습니다. 그러나 … Read more
스마트폰과 수면 현대 사회에서 스마트폰은 우리 삶에서 불가피한 동반자로 자리잡고 있습니다. 그러나 이러한 디지털 기기의 증가는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나오고 있습니다. 이 글에서는 스마트폰과 수면의 연관성에 대한 이해와 함께 이를 개선하기 위한 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 스마트폰이 수면에 미치는 부정적인 영향 블루 라이트의 영향: 스마트폰은 화면에서 블루 라이트를 방출합니다. … Read more
자기대화 자기대화를 긍정적으로 활용하는 이유에는 여러 가지 장점이 있습니다. 자기대화는 일상에서 흔히 사용되는 혼잣말과는 다르게 의식적으로 자신과 소통하는 것을 말합니다. 이번 글에서는 자기대화를 활용해야 하는 세 가지 주요 이유와 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 감정 정리 자기대화는 주어진 상황에 대한 시각을 조절하고 감정을 정리하는 데 도움을 줍니다. 스스로에게 질문하고 답함으로써 상황을 더 객관적으로 … Read more
스트레스 스트레스는 현대 사회에서 누구나 경험하는 일상적인 현상 중 하나로, 많은 사람들이 스트레스를 받을 때 과식을 하거나 음식을 찾게 됩니다. 이들은 음식을 섭취하면 마음이 편안해지는 느낌을 갖는다고 주장합니다. 이제 스트레스가 식욕을 높이는 이유에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 스트레스와 식욕의 관계 1. 진화적인 관점: 우리는 진화적인 과정에서 스트레스를 경험하는 것에 익숙해져 있습니다. 이는 어떤 위험 상황에서 생존에 … Read more
건강한 생활을 위해 우리의 주거 공간을 청결하게 유지하는 것은 매우 중요합니다. 그 중에서도 집 안 환기는 건강에 미치는 영향이 크다고 할 수 있습니다. 환기를 통해 새로운 공기가 들어와 숨 쉴 때 내뱉는 이산화탄소와 다양한 유해 물질들을 배출할 수 있습니다. 이는 냄새 제거뿐만 아니라 실제로 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이제 함께 집 안 환기의 중요성과 그 … Read more
수면유도 편안하고 풍부한 수면은 우리 건강과 즐거운 삶을 위해 핵심적입니다. 그러나 잠을 제대로 못 자는 것은 많은 사람에게 불편함을 일으키는 일이 될 수 있습니다. 다행히도, 우리의 식습관에 몇 가지 조정을 통해 수면의 질을 향상시킬 수 있는 식품들이 존재합니다. 이러한 식품들은 우리가 갖고 있는 좋은 습관과 함께 조화를 이루어 좀 더 편안한 잠을 취할 수 있도록 … Read more
양치질 양치는 일상생활에서 중요한 습관 중 하나로, 이를 닦는 시점은 많은 사람들 사이에서 의견이 분분한 주제입니다. 이 글에서는 양치의 최적 시점에 대한 전문가들의 의견과 권장사항을 알아보겠습니다. 양치와 치과 검진 빈도 건강하고 튼튼한 치아를 유지하기 위해서는 꾸준한 구강 위생이 필수입니다. 하루에 최소 2~3번 양치를 하는 것뿐만 아니라, 일 년에 한 번 이상 치과에서 정기적인 치석 … Read more
