귀리 효능 아침대용으로 ‘오트밀’을 챙겨 먹으면 건강에 여러모로 이롭다는 사실은 우리모두 알고 있다. ‘오트밀’이라고 하면 낯설게 느껴질 수도 있지만 서양에서는 귀리를 볶거나 찐 뒤 분쇄하거나 압착한 것, 또는 이를 죽처럼 만들어 먹는 것을 오트밀이라고 부른다. ‘오트밀’ 이라고 하면 통곡물인 귀리를 떠올리면 된다. 귀리의 영양상 장점들이 강조되면서 잊혀진듯 하지만 귀리는 체중 감량에 아주 좋은 다이어트 식품이다. … Read more
주름 없애는법 우리는 더 나은 피부 건강을 추구하고자 합니다. 이러한 필요에 부응하면서, ‘기능성 화장품’은 화장품 시장에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 이 글에서는 기능성 화장품이 무엇인지, 어떤 혜택을 제공하는지, 그리고 어떻게 선택하고 사용해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 기능성 화장품의 오해 기능성 화장품은 피부 속까지 침투 불가하다 그렇다면 주름을 없앤다는 기능성 화장품을 바르면 정말 주름이 사라질까 라는생각을 … Read more
포도 포도는 포도의 한 종류로, 주로 아시아 지역에서 재배됩니다. 이 과일은 푸른색 혹은 청록색의 작은 과일로, 달콤하고 상큼한 맛을 가지고 있습니다. 청포도는 신선한 상태로 먹는 것 뿐만 아니라 주스, 와인, 젤리, 잼, 건조 포도 등 다양한 형태로 소비되며, 그 다양성 때문에 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 청포도에 있는 안토시아닌 성분은 로돕신의 재합성을 촉진하는 효과가 있어 단백질과 당이 … Read more
우울증과 스마트폰 우울증은 우리 현대 사회에서 급증하는 정신 건강 문제 중 하나로, 스마트폰과의 관련성이 점점 더 강조되고 있습니다. 스마트폰은 현대 생활의 필수품이지만, 그 사용 방식에 따라 우울증의 원인이 될 수도 있습니다. WHO에 따르면 2017년에 우울증은 전세계 3억명의 사람들에게 영향을 미치며, 비 치명 건강 손실( NON FATAL HEALTH LOSS) 의 가장 큰 부분을 차지한다고 한다 한편 … Read more
혈액순환 혈액순환 (Blood Circulation)은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 생리학적 프로세스입니다. 혈액순환은 신체의 모든 세포와 조직에 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 제거하며, 면역체계와 호르몬 전달을 지원합니다. 이 글에서는 혈액순환의 중요성, 구조, 작동 원리, 이상 현상, 그리고 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 혈액순환의 중요성 혈액순환은 생명유지에 필수적입니다. 이 과정을 통해 우리 몸은 산소를 흡수하고 이산화탄소와 노폐물을 … Read more
오메가-3 오메가-3이란 무엇인가? 오메가-3는 다양한 식품에서 얻을 수 있는 지방산입니다. 주로 미국 식품의약국(FDA)에서 추천하는 오메가-3 지방산에는 EPA(Eicosapentaenoic Acid), DHA(Docosahexaenoic Acid), ALA(Alpha-Linolenic Acid)가 포함됩니다. EPA와 DHA는 주로 해산물에서 얻을 수 있으며, ALA는 식물성 식품에 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3의 중요성 오메가-3 지방산은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 뇌 건강과 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. DHA는 … Read more
라면 먹고 얼굴 안붓는법 라면먹으면 얼굴이 붓는 이유 안녕하세요 우리 한국사람들은 야식을 좋아합니다 밤 12시가 넘어가면 참기 어려운 유혹이 하나 찾아오는데 그중 대표적인게, 라면입니다. 그러나 다음날 소화 불량에다 부어오를 얼굴까지 떠올리면 라면을먹기가 망설여 지는 데요 밤에 라면을 먹고 생긴 붓기를 빠르게 빼는 방법을 얘기해보겠 습니다. 밤에 라면을 먹고 얼굴이 붓는 이유는 나트륨 때문입니다. 우리는 혈액에서 … Read more
거식증 거식증은 심각한 식사 장애로, 체중과 몸 형상에 대한 극단적인 걱정과 저체중을 유지하기 위한 음식 제한이 특징입니다. 이 글에서는 거식증의 원인, 증상, 진단, 치료, 및 예방에 대해 자세히 알아보겠습니다. 거식증의 원인 거식증은 복잡한 원인으로 설명됩니다. 주요 원인은 다음과 같습니다: 정신적 요인: 자존감 부족, 완벽주의, 우울증, 불안장애와 같은 정신 건강 문제가 거식증과 관련될 수 있습니다. 환경적 … Read more
폭식증 폭식증, 또한 BED로 알려진 이 질병은 식사 장애의 하나로, 대량의 음식을 정기적으로 섭취하는 식사 장애입니다. 이상적인 식사 양을 먹을 때까지 멈추지 못하고 자제력을 잃는 특징이 있습니다. 폭식증은 육체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 종종 체중 문제와 관련되어 있습니다. 이 글에서는 폭식증의 원인, 증상, 진단, 치료, 및 예방에 대해 자세히 알아보겠습니다. 폭식증의 원인 … Read more
알칼리성 식단 알칼리성 식단은 pH 척도에서 7보다 높은 값을 가지는 식품을 중심으로 구성된 식단을 말합니다. 이러한 식단은 대부분 야채, 과일, 견과류, 그린 리프 채소 등을 중심으로 하며, 산성 식품을 최소화하는 것이 목표입니다. 알칼리성 식단을 채택하면 건강을 개선하고 질병 예방에 도움을 줄 수 있다고 주장하는 연구와 의견이 있습니다. 아래에서 알칼리성 식단의 주요 특징과 이점을 자세히 알아보겠습니다. … Read more
