간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정한 주기로 식사를 시간적으로 제한하여 음식을 섭취하는 식사방법 입니다. 대표적인 예르 24시간중 16시간의 공복상태를 유지하고 8시간 내에 음식물을 섭취하는 16 : 8 방벙이 가장 대중적 이니다. 간헐적 단식은 건강과 체중관리에 매우 유리하며, 성공과 유지를 하고있는 사람들이 정말 많다고 알려져 있습니다. 유행하는 다이어트 줄줄이 실패 다이어트를 하는 사람이라면 누구나, 힘들지 않고 단시간에 살을 빼고싶어 여러방법을 찾고 … Read more
안녕하세요 이번에는 다이어트시 피해야할 음식들에 대하여 알아보겠습니다. 다이어트 식품을 선택할 때에는 칼로리가 낮고 포만감이 높은 음식을 선택해야 합니다. 그러나 대부분의 맛있는 음식은 칼로리가 높아 다이어트를 방해합니다. 현재 다이어트 중이라면 설탕이 많이 들어 있는 음료, 케이크, 과자, 라면 등 고탄수화물 음식은 피해야 합니다. 다이어트시 피해야할 음식 다이어트 식품을 선택할 때에는 칼로리가 낮고 포만감이 높은 음식을 선택해야 … Read more
안녕하세요 이번에는 고지방 다이어트에 대하여 알아보겠습니다. 고지방 다이어트란 ? 고지방 다이어트는 고지방 함량을 가진 음식들을 제한하고, 건강에 도움이 되는 지방을 적절히 섭취하여 체중을 감량하거나 건강한 체중을 유지하는데 초점을 맞춘 다이어트 방법입니다. 고지방 다이어트를 효과적으로 하기위한 방법들에 대하여 알아보겠습니다. 지방의 종류 구분 고지방 다이어트에서 중요한 것은 어떤 종류의 지방을 섭취하는지 구분하는 것입니다. 포화 지방과 트랜스 지방은 … Read more
안녕하세요 이번에는 다이어트 체중감량에 도움을 주는 식품들에 대해 소개해 보겠습니다. 다이어트에 시너지를 더하는 식품 – 우리가 다이어트시에 도움이 되는 식품들은 에너지 밀도가 낮습니다. 단순히 칼로리를 과도하게 섭취하지 않고, 건강하게 먹을수 있으며 섬유질이 높습니다. 이러한 식품들에는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 다이어트를 돕는 식품들 녹색 채소 녹색 채소는 식물성 음식 중에서도 특히 녹색으로 색이 많이 드러나는 채소들을 말합니다. … Read more
안녕하세요 이번에는 다이어트시 피해야할 음식들에 대하여 알아보겠습니다. 다이어트 에서 가장 중요한건 식단이라는 사실을 다들 알고 계실 겁니다. 그만큼 식단의 구성이 중요하며 구성된 식단에 따라서 살이 찌는 체질로, 살이 안찌는 체질로 우리 몸을 조절할수 있는데요, 다이어트시에 피해야 할 음식에는 어떤것들이 있는지 살펴보겠습니다. 다이어트에 피해야할 음식 첫번째로 과자류와 간식류 입니다. 과자, 초콜릿, 크래커, 케이크 등 고칼로리의 과자류와 … Read more
안녕하세요 이번에는 포만감이 오래가는 다이어트 식품에 대하여 알아보겠습니다 ! 다이어트와 포만감은 밀접한 관계가 있습니다. 다이어트는 체중감량이나 체지방 감소를 목표로 하는 과정이며, 포만감은 식사를 마친 후에 느끼는 만족감을 말합니다. 이 둘은 서로 영향을 주고받을 수 있습니다. 포만감과 다이어트의 관계를 살펴보면 다이어트를 위해서는 보통 칼로리 제한이 필요합니다. 다이어트와 포만감 다이어트와 포만감은 밀접한 관계가 있습니다. 다이어트는 체중감량이나 체지방 … Read more
안녕하세요 이번에는 다이어트와 과일의 관계, 그리고 과일의 선정에 대해 다루어 보겠습니다! 다이어트와 과일은 깊은 관련이 있습니다. 과일은 건강에 이로운 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 다이어트와 영양 섭취를 조화롭게 결합시키는데 도움이 됩니다. 그러나 다이어트에 어떻게 포함시키느냐에 따라 결과가 달라질수 있는데.. 다이어케시에 중요한 점들을 알아보겠습니다. 다이어트와 과일 다이어트와 과일은 깊은 관련이 있습니다. 과일은 건강에 이로운 영양소를 풍부하게 함유하고 … Read more
안녕하세요 이번에는 다이어트에 도움을 주는 단백질음식에 대하여 알아보겠습니다. 단백질은 생명체의 기본구성 요소중 하나로, 아미노산이라는 작은 화학 물질들로 구성되어 있습니다. 단백질은 세포, 조직, 기관 그리고 유전자의 구성 요소로서 중요한 역활을 수행합니다. 다이어트와 단백질 관계 먼저 단백질에 대해 간략히 개념을 다시 짚어보겠습니다. 단백질은 생명체의 기본구성 요소중 하나로, 아미노산이라는 작은 화학 물질들로 구성되어 있습니다. 단백질은 세포, 조직, … Read more
안녕하세요 이번에는 다이어트에 다들 걱정하시는 탈모에 대하여 알아보겠습니다 ! 우리는 주변에서 다이어트를 급격하게 하면 머리빠진다, 탈모온다, 등등의 얘기를 정말많이 들어봤을 겁니다. 이에대해 얘기하여 보겠습니다. 다이어트와 탈모 사이에는 다양한 요인들이 서로 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트와 탈모 우리는 주변에서 다이어트를 급격하게 하면 머리빠진다, 탈모온다, 등등의 얘기를 정말많이 들어봤을 겁니다. 이에대해 얘기하여 보겠습니다. 다이어트와 탈모 사이에는 다양한 … Read more
안녕하세요 이번에는 단기간에 살을빼는데 유리한 저탄고지 다이어트에 대하여 알아보겠습니다 ! 저탄고지 다이어트는 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 섭취하는 식단을 꾸린 다이어트 방법입니다. 키토제닉 다이어트라고 불려오는데 평균적으로 탄수화물을 10% 단백질을 20% 그리고 지방을 70% 정도로 구성을 합니다. 저탄고지 다이어트란? 저탄고지 다이어트는 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 섭취하는 식단을 꾸린 다이어트 방법입니다. 키토제닉 다이어트라고 불려오는데 평균적으로 탄수화물을 … Read more
