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 오메가-3 오메가-3이란 무엇인가? 오메가-3는 다양한 식품에서 얻을 수 있는 지방산입니다. 주로 미국 식품의약국(FDA)에서 추천하는 오메가-3 지방산에는 EPA(Eicosapentaenoic Acid), DHA(Docosahexaenoic Acid), ALA(Alpha-Linolenic Acid)가 포함됩니다. EPA와 DHA는 주로 해산물에서 얻을 수 있으며, ALA는 식물성 식품에 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3의 중요성 오메가-3 지방산은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 뇌 건강과 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. DHA는 … Read more

라면 먹고 얼굴 안붓는법 라면먹으면 얼굴이 붓는 이유 안녕하세요 우리 한국사람들은 야식을 좋아합니다 밤 12시가 넘어가면 참기 어려운 유혹이 하나 찾아오는데 그중 대표적인게, 라면입니다. 그러나 다음날 소화 불량에다 부어오를 얼굴까지 떠올리면 라면을먹기가 망설여 지는 데요 밤에 라면을 먹고 생긴 붓기를 빠르게 빼는 방법을 얘기해보겠 습니다. 밤에 라면을 먹고 얼굴이 붓는 이유는 나트륨 때문입니다. 우리는 혈액에서 … Read more

거식증 거식증은 심각한 식사 장애로, 체중과 몸 형상에 대한 극단적인 걱정과 저체중을 유지하기 위한 음식 제한이 특징입니다. 이 글에서는 거식증의 원인, 증상, 진단, 치료, 및 예방에 대해 자세히 알아보겠습니다. 거식증의 원인 거식증은 복잡한 원인으로 설명됩니다. 주요 원인은 다음과 같습니다: 정신적 요인: 자존감 부족, 완벽주의, 우울증, 불안장애와 같은 정신 건강 문제가 거식증과 관련될 수 있습니다. 환경적 … Read more

폭식증 폭식증, 또한 BED로 알려진 이 질병은 식사 장애의 하나로, 대량의 음식을 정기적으로 섭취하는 식사 장애입니다. 이상적인 식사 양을 먹을 때까지 멈추지 못하고 자제력을 잃는 특징이 있습니다. 폭식증은 육체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 종종 체중 문제와 관련되어 있습니다. 이 글에서는 폭식증의 원인, 증상, 진단, 치료, 및 예방에 대해 자세히 알아보겠습니다. 폭식증의 원인 … Read more

알칼리성 식단 알칼리성 식단은 pH 척도에서 7보다 높은 값을 가지는 식품을 중심으로 구성된 식단을 말합니다. 이러한 식단은 대부분 야채, 과일, 견과류, 그린 리프 채소 등을 중심으로 하며, 산성 식품을 최소화하는 것이 목표입니다. 알칼리성 식단을 채택하면 건강을 개선하고 질병 예방에 도움을 줄 수 있다고 주장하는 연구와 의견이 있습니다. 아래에서 알칼리성 식단의 주요 특징과 이점을 자세히 알아보겠습니다. … Read more

콩의 효능 콩은 우리 식단에서 자주 볼 수 있는 작은 고기 같은 작물 중 하나입니다. 다양한 종류의 콩이 있으며, 대부분의 사람들은 대두, 녹두, 검정콩, 녹두, 등을 많이 먹어봤을 것입니다. 하지만 콩은 그 풍부한 영양소와 놀라운 효능으로 많은 사람들에게 소홀히 다뤄지는 음식입니다. 이 글에서는 콩의 놀라운 효능과 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 살펴보겠습니다. 1. 단백질 콩은 … Read more

마늘 효능 마늘은 맛있는 양념으로 널리 사용되지만, 그것만큼이나 건강에 대한 다양한 이점을 제공합니다. 오랜 역사 동안 마늘은 다양한 문화에서 의학적으로도 사용되어왔으며, 최근의 연구에서도 그 효능을 입증하고 있습니다. 이 글에서는 마늘의 다양한 효능을 살펴보겠습니다. 면역력 강화 마늘은 면역력을 강화하는데 도움을 주는 항균 및 항염 기능을 가지고 있습니다. 마늘에는 알리신(allicin)이라는 화합물이 풍부하게 포함되어 있는데, 이 화합물은 바이러스와 … Read more

혈당 조절 혈당 조절은 우리 건강과 웰빙에 중요한 역할을 하는 핵심적인 과정 중 하나입니다. 혈당은 우리 몸에서 에너지를 얻는 중요한 연료입니다. 따라서 혈당 조절의 원리와 중요성, 혈당 조절에 영향을 미치는 주요 요인, 이상한 혈당 조절의 증상, 효과적인 관리 방법, 그리고 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.   혈당 조절의 중요성 혈당은 우리 몸의 모든 세포에 필요한 … Read more