긴장 완화에는 라벤더를 활용하자, 치료제 5가지 방법

라벤더

Meta Description: 라벤더를 이용한 효과적인 긴장 완화 치료법 5가지를 소개합니다. 두통, 생리통, 불면증, 근육 이완, 스트레스 해소에 도움이 되는 라벤더 활용법을 알아보겠습니다

1. 라벤더를 활용한 두통 치료법

라벤더는 스트레스와 긴장으로 인한 두통을 완화하는 데 효과적입니다. 라벤더 차를 만들어 섭취하면 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

재료:

• 라벤더꽃 1작은술
• 물 1컵

만드는 법:

1. 끓는 물에 라벤더꽃을 넣고 10분간 우려냅니다.
2. 완성된 차를 걸러 내어 섭취합니다.

섭취 방법:

• 라벤더 차 한 컵을 조금씩 섭취하세요.
• 주의: 졸음을 유발할 수 있으므로 잠자리에 들기 전이나 휴식을 취할 때 섭취하도록 합니다.

 

 

2. 생리통 완화를 위한 라벤더 치료법

라벤더 오일은 여성의 생리 기간 동안 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 세이지와 장미와 함께 사용하여 생리통을 줄일 수 있는 레시피를 소개합니다.

재료:

• 라벤더 에센셜 오일 10방울
• 세이지 에센셜 오일 6방울
• 장미 에센셜 오일 10방울

사용 방법:

1. 모든 오일을 얕은 그릇에 섞어주세요.
2. 아랫배에 부드럽게 마사지하면서 오일을 바릅니다.
3. 경련이 계속되면 반복적으로 사용합니다.

 

3. 불면증 완화를 위한 라벤더 치료법

라벤더는 자연의 이완제이자 진정제로 불면증에 효과적입니다. 마사지 오일을 만들어 사용하거나, 라벤더 차를 마셔 수면을 유도할 수 있습니다.

재료:

• 라벤더 에센셜 오일 10방울
• 코코넛 오일 2숟갈

사용 방법:

1. 라벤더 오일을 코코넛 오일과 섞습니다.
2. 마사지를 하면서 피부에 바릅니다.
3. 잠자리에 들기 약 20분 전에 사용합니다.
4. 원한다면 라벤더 차를 마셔 불면증을 완화할 수 있습니다.

 

4. 근육 이완을 위한 라벤더 치료법

라벤더는 목욕 시 근육 이완에 도움을 주는 훌륭한 치료제입니다. 캐모마일을 추가하여 극대화된 효과를 누릴 수 있습니다.

재료:

• 캐모마일꽃 2숟갈
• 알로에 베라 젤 3숟갈
• 라벤더꽃 2숟갈
• 물 3컵

만드는 법:

1. 냄비에 물을 받아 라벤더꽃과 캐모마일꽃을 넣고 끓입니다.
2. 물이 끓기 시작하면 알로에 베라를 추가하고 3분간 그대로 둡니다.
3. 불을 끄고 체에 걸러 내어 사용합니다.

사용 방법:

• 목욕물에 미리 준비한 물을 붓고 20분간 반신욕을 즐깁니다.