고지혈증
“고지혈증과 이상지질혈증: 심혈관 건강을 위한 중요한 정보”
고지혈증(하이퍼콜레스테롤레미아)은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 넘어설 때 발생하는 대표적인 대사 이상 중 하나입니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 세포 구조를 유지하고 호르몬 및 비타민 D 생산에 필수적인 지방과 유사한 물질입니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 과도하게 높아지면 동맥 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들어 혈액 순환이 제한되고, 혈전이 쉽게 형성되어 혈관을 막을 수 있습니다.
고지혈증은 주로 다음과 같은 세 가지 형태의 콜레스테롤이 증가할 때 나타납니다:
- 총 콜레스테롤(Total Cholesterol): 혈액 속에 존재하는 전체 콜레스테롤의 양을 나타냅니다.
- LDL 콜레스테롤(Low-Density Lipoprotein Cholesterol): 이것은 일반적으로 ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려져 있습니다. 고밀도 지닌 이 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들어 동맥경화를 유발할 수 있습니다.
- HDL 콜레스테롤(High-Density Lipoprotein Cholesterol): 이것은 ‘좋은 콜레스테롤’이라고 알려져 있습니다. HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하고 감소시키는 역할을 합니다.
고지혈증은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나로 간주되며, 동맥 경화, 심근경색, 뇌졸중과 관련이 있을 수 있습니다. 이를 예방하거나 관리하기 위해서는 건강한 식습관과 적절한 운동이 중요하며, 경우에 따라 약물 치료가 필요할 수도 있습니다. 건강 체크와 의료 전문가의 조언을 받아 고지혈증을 예방하고 적절히 관리하는 것이 중요합니다.
이상지지혈증
이상지질혈증의 기준은 일반적으로 총 콜레스테롤이 240 mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤이 160 mg/dL 이상, HDL이 40 mg/dL 미만, 중성 지방이 200 mg/dL 이상이며, 이 중 하나라도 이상이 있으면 이상지질혈증으로 판단됩니다. 고지혈증은 심근경색과 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)의 출발점이 될 수 있습니다.
콜레스테롤-중성 지방 증가해 심혈관병 위험
비만과의 밀접한 관련성도 주목할 만합니다. 식사를 통한 과다 섭취와 운동 부족은 이상지질혈증과 연관이 있으며, 이를 효과적으로 관리하려면 음식 조절이 중요합니다. 특히, 내장, 튀긴 닭, 소시지 등의 고열량 및 포화지방이 많은 음식은 줄이고, 생선, 콩-두부, 살코기, 달걀과 같이 건강에 도움이 되는 식품을 선호해야 합니다.
흡연과 음주는 또 다른 위험 요인으로 작용합니다. 흡연은 총 콜레스테롤과 중성 지방을 늘리며 ‘좋은’ 콜레스테롤을 감소시킵니다. 반면 음주는 중성 지방을 늘리고 살이 찌우는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 습관들을 조절하면 심혈관 질환의 발생률을 낮출 수 있습니다.
끝으로
고지혈증 예방 및 관리를 위해서는 탄수화물 음식도 조절하고, 총 콜레스테롤을 낮추는 운동을 통해 건강한 생활습관을 유지해야 합니다. 더불어, 흡연을 피우고 과도한 음주는 피해야 합니다. 건강한 식습관과 생활 습관은 이상지질혈증을 예방하고 건강한 심혈관을 유지하는 데에 핵심적입니다.
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