비타민
비타민들은 다양한 역할을 수행하여 신체의 기능을 유지하고 건강을 지원합니다. 아래에 비타민의 주요 역할과 기능을 알아보겠습니다.
비타민 A
비타민 A는 레티놀, 레티노산 및 카로틴으로 구성된 비타민입니다.
시력 개선에 중요한 역할을 합니다. 시각의 어두운 촉감을 조절하고 안구 건강을 유지합니다.
피부와 점막의 건강을 지원하며 면역 체계의 일부 역할을 합니다.
비타민 B 그룹
비타민 B 그룹은 여러 하위 비타민으로 구성됩니다.
B 그룹 비타민들은 에너지 생성과 대사 조절에 중요한 역할을 하며, 신경 기능을 유지하고 혈액 생성을 지원합니다.
각 비타민 B의 역할과 기능은 상이하므로, 각각의 비타민을 정확히 조절하는 것이 중요합니다.
비타민 C
비타민 C는 아스코르빈산이라고도 불립니다.
항산화 성분으로, 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 줄입니다.
면역 체계를 지원하고 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한 철의 흡수를 촉진합니다.
비타민 D
비타민 D는 카슬코페롴 또는 콜리칼시페롤로 알려집니다.
칼슘과 인의 흡수를 조절하며 뼈 건강을 유지합니다.
또한 면역 체계를 지원하고, 신경 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다.
주로 햇빛에서 합성되며, 식품 및 영양제로도 섭취 가능합니다.
비타민 E
비타민 E는 토코페롤이라고도 불립니다.
강력한 항산화 성분으로, 세포 손상을 줄이고 염증을 감소시킵니다.
피부 건강을 유지하고, 혈관 벽을 보호하는 역할을 합니다.
비타민 K
비타민 K는 혈액 응고를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
또한 뼈 건강을 지원하고 혈관 벽을 강화하는데 기여합니다.
비타민 F
비타민 F는 주로 지아마 영역의 지방산을 가리키며, 피부 건강 및 면역 체계를 지원합니다.
정확한 역할은 연구가 진행 중입니다.
비타민 P (플라보노이드)
항산화 성분으로, 혈관 건강을 개선하고 염증을 감소시킵니다.
혈관 벽을 강화하고 혈액 순환을 향상시킵니다.
비타민 U (메틸메틸레스케룰)
위장 점막의 건강을 지원하고 위산의 효과를 감소시킵니다.
소화에 도움을 주는 역할을 합니다.
위에 나열한 비타민은 일반적으로 알려진 것들 중 일부입니다. 다음글에는 비타민B 군의 다양한 종류에 대해 포스팅 해보겠습니다.