안녕하세요 이번에는 얼굴살 관리와 붓기에 대해 알아보겠습니다.
얼굴살 안찌는 사람의 특징은 어떨까요?
1탄을 안보고 오신분들은 1탄먼저 보고와주세요
얼굴살 빼는법
공복 시간 줄이기
공복 시간이 길어질 수록 배고픔이 증가하여 과식을 할 가능성이 높습니다. 얼굴살을 안찌게 하려면 공복시간을 오래하지않고 제때에 맞추어 하는것이 좋습니다
공복 시간이 길어지면 몸에서는 칼로리를 태우는 것보다 체지방을 더 많이 보유하려고 합니다. 우리몸은 음식물이 들어오지 않게되면 몸은 스스로 음식이 언제들어올지 모르는 상태이기 때문에 체지방신진대사를 낮추고 기능을 약화시켜 에너지소모를 줄입니다.
그렇기 때문에 공복 시간이 너무 길지 않게 해야 하고 식사를 정해진 시간에 3번 하는 것이 체지방을 태우면서 얼굴살을 뺄 수 있어요.
식사를 천천히
식사를 빨리 하는 것보다 천천히 여유롭게 해야 포만감을 빨리 느껴 식사량을 줄이 수 있습니다. 식사를 천천히 하는 습관을 가져 칼로리 섭취를 줄이면서 체지방을 태워 얼굴살을 빼면 좋습니다.
얼굴살이 잘 찌지 않는 사람은 식사를 천천히 합니다. 식사를 천천히 하면 음식의 맛을 느낄 수 있고 위에 부담이 적어 소화기 건강에도 좋습니다.
스트레스 줄이기
스트레스 호르몬인 코티솔이 분비가 될 수록 나도 모르게 식욕이 증가해서 더 많은 음식을 먹게 됩니다. 잠을 충분히 자는 것이 어려울 수록 스트레스 호르몬이 쌓이기 시작해요.
얼굴살이 잘 찌지 않는 사람은 스트레스 관리를 잘 합니다. 스트레스 관리를 해서 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 최대로 막는 것이 과식, 폭식을 예방할 수 있고 얼굴살을 뺄 수 있습니다.
얼굴 근육 만들기
무표정보다 항상 얼굴 표정을 많이 짓게 하는 것이 좋고 수시로 얼굴 운동을 하는 것이 좋습니다. 얼굴에 근육이 있는 것만으로 얼굴살이 찌는 것을 예방할 수 있는데,
체질에 따라서 얼굴에 근육이 없는 경우 얼굴에 지방이 더 쉽게 쌓여 얼굴살이 쪄보이는 경우가 있어요. 얼굴에도 근육이 있기 때문에 얼굴 운동을 꾸준히 해줘서 얼굴에 근육을 채워 넣어야 얼굴살이 찌지 않습니다.
좋은 방법으로는 수시로 아에이오우 를 입모양을 최대한 크게하여 운동해 주는것이 좋습니다 !
↓더많은 건강, 다이어트 정보 아래링크 ↓