비타민D
체중이 충분히 줄지 않는 경우는 비타민 D 결핍을 의심할 필요가 있습니다. 비타민 D 결핍증은 인슐린 감수성을 저하시키고 효율적인 지방 산화를 방지합니다.
비타민 D와 체중 감소의 연관성
혈액 속 비타민 D 수준은 몇 가지 관점에서 체중 감소와 밀접하게 관련되어 있습니다. 그러면 비타민 D와 체중 감소의 관계를 알아보도록 하겠습니다.
비타민D 역활
비타민 D는 인간의 기능에 매우 중요한 영양소입니다. 체내 비타민 D 합성을 늘리려면 비타민 D가 얼마나 중요한지 알아야 합니다.
영양실조를 예방하기 위해 다양하고 균형 잡힌 식사를 계획합니다. 칼로리 섭취량을 항상 일정하게 유지하면서 음식을 골고루 먹는 것이 좋습니다.
한편 비타민D의 경우 햇빛 노출은 비타민D의 합성과 대사에 영향을 미칩니다.
비타민 D와 체중의 연관성: 과체중의 비타민 D 수준
비만하거나 과체중인 사람은 혈액 속에 비타민 D 수준이 낮은 경향이 있습니다.
조날 드 페디오시아지에 발표된 연구에 따르면 비타민 D는 지방에 축적되는 지용성 화합물이기 때문에 지방이 많을수록 생리 기능 발달을 위한 영양소 가용성이 낮아진다.
따라서 체중이 줄어들기 시작하면 혈액 속 비타민 D 농도가 높아질 수 있습니다. 물론 최대 적정치를 넘는 것은 좋지 않지만 낮은 수치보다는 높은 수치가 좋습니다.
그러나 급격한 속도로 대량의 체중을 줄이면 비타민D 수치가 지나치게 높아질 수 있다는 점에 주의해야 합니다.
어쨌든 갑작스러운 변화를 막기 위해서는 혈액검사를 자주 받는 것이 바람직하다. 혈액 검사는 결핍 시 보충의 필요성을 정확하게 식별할 수 있습니다.
국제 분자 과학 저널에 발표된 연구에 따르면 비타민 D 농도가 낮으면 많은 만성 질환 발병률이 증가할 수 있습니다.
비타민 D와 체중 감소의 연관성
비타민 D와 체중 감소 문제
비타민D 결핍이 장기간 지속되면 체중이 잘 줄지 않고 피하지방 조직이 축적되기도 한다. 인슐린 저항성 증가는 염증으로 이어져 지방산이 에너지원으로 잘 사용되지 않고 체내에 축적될 수 있다.
적절한 비타민 D 레벨을 유지하기 위해서는 일광욕이 필요합니다. Journal of Strength and Conditioning Research에 발표된 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 근력에 영향을 줄 수 있습니다. 이 경우 신체 활동 능력이 저하되고 결국 지방이 계속 축적될 수 있습니다.
또 온몸에 순환하는 비타민D가 부족하면 칼슘 항상성에 문제가 생겨 뼈에 고정되는 칼슘의 양이 줄어들 수 있다.
이런 문제가 장기간 지속되면 근육 디스트로피나 골다공증 등의 질환이 발생할 수 있다. 근육통과 골다공증은 삶의 질에 부정적인 영향을 미쳐 많은 만성질환 발생률을 높일 수 있습니다.