다이어트 살처짐 방지 살처짐 해결방법 에 대하여, 또 살처짐 없이 다이어트 하는 방법들에 대해 알아보겠습니다. 단기간에 살을 갑자기 많이 빼면 나도 모르는 사이에 살처짐이 생길 수 있습니다. 특히 20kg 이상의 많은 살을 운동하지 않고 빼면 살처짐이 심해지게 되되는데, 20kg 감량을 하면서 다이어트를 하는 동안 살처짐 없이 하는 방법이 몇 가지 이야기해보겠습니다.

 

살처짐 방지방법

유산소 운동

 

다이어트를 하면서도 꾸준히 유산소 운동을 해야 살처짐을 예방할 수 있습니다.

살빼기 위해 무조건 유산소 운동만 하는 것이 아니라 근력 운동도 같이 병행해서

꾸준히 해줘야 합니다. 근력 운동과 유산소 운동을 함께 해야 다이어트 살처짐을

막고 날씬한 몸을 만들고 유지할 수 있습니다. 무릎과 관절에 부담이 가지않는

선에서 몸을 흔들어주며 태우는것또한 피부탄력에 매우 중요합니다.

 

굶지 않기

 

단기간에 체중 감량을 하기 위해 무조건 굶으면 다이어트 살처짐이 더 심해집니다.

굶는 것을 자주 하면 살이 빨리 빠지는 것처럼 느껴지지만 어느 시점부터는

살빠지는 속도가 느려지며, 무조건 굶기만 하는 다이어트 방법은 요요 현상이

쉽게 생기고 건강에도 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.

신진대사 높이기

 

신체 활동을 틈틈히 하여 신진 대사를 높이면 체중 감량으로 인한 다이어트

살처짐을 막을 수 있습니다. 신체 활동을 자주 할 수록 신진 대사가 계속 올라가고

체지방을 지속적으로 태우는데 효과적입니다. 앉아서 생활을 하지 말고 일어나서

몸을 자주 움직이고 즐겨하는 운동을 꾸준히 하면 좋겠습니다.

 

수분 섭취

 

체중 감량 살처짐의 부작용을 막기 위해서는 매일 물을 2리터 마시는 것이 좋아요.

물을 자주 마셔야 몸 안에 쌓이 노폐물을 빨리 배출하고 혈액 순환에 도움이되며

다이어트에 시너지가 발생합니다. 신진 대사를 올려주는 물을 수시로 마시는 것은

다이어트에 효과적며, 다이어트 살처짐을 막고 탄력있는 몸을 만들고 싶으면 매일

물을 2리터 마시는 노력을 해주어야 합니다.