곤약 젤리 다이어트란?
안녕하세요 이번에는 최근 인기를 얻고있는 곤약젤리 다이어트에 대하여 알아보겠습니다.
곤약으로 만든 젤리를 먹으면 과연 다이어트에 도움이 된다고 알고 계실거예요
곤약 자체는 이미 다이어트에서 유명한 식품이기도 하고 실제로 곤약은 다이어트에 도움이되는
다양한 역활을 하고있기 때문에 많은 사람들이 추천하고 있습니다
이런 곤약으로 만든 곤약젤리는 다이어트하는데 어떤 이점을 줄까요?
곤약젤리 의 효과
1.곤약으로 만든 곤약젤리의 칼로리는 100g 당 20kcal 미만으로 매우낮다
2. 곤약젤리의 글루코마나는 물과 접촉하면 부피가 늘어야 적은양으로 높은포만감을 제공한다
3. 곤약젤리는 높은 식이섬유를 함유하고있어 소화를 돕고 변비를 예방합니다
4. 곤약젤리에 있는 글루코마나는 혈당을 안정화시키는 역활을 합니다
5. 곤약젤리는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 높여 심혈관질환예방에 도움이된다
6. 곤약젤리는 항산화물질인 플라보노이드를 함유하고 있어 세포손상을 예방하며 면역력 UP
곤약젤리 대체식품
아보카도 – 브로콜리 – 시금치
아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 함유되어있어 포만감을 유지하는데
도움을 주며 영양소가 풍부해 심장건강과 혈당조절에 도움을준다
브로콜리는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유를 가지고있으며
필수영양소와 항산화성분이 풍부해 건강에 도움을 줍니다
시금치는 식이섬유 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 좋으며
비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 도움을 준다